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Propriozeptives Training

ist ein gern genutztes Schlagwort. Unten Propriozeption versteht man den "Lagesinn" des Körpers, d.h. dem Gehirn wird die ganze Zeit übermittelt, welches Körperteil wo ist, welches Gelenk wie stark gebeugt ist.

Propriozeptoren sind Rezeptoren, die in den Gelenkflächen, der Gelenkkapsel, den Bändern und den das Gelenk umgebenden Muskeln und Sehnen liegen und Informationen über die Gelenkbewegung an das Zentralnervensystem weiterleiten. Es sind Informationen sowohl über die Bewegungsrichtung als auch über die Bewegungsgeschwindigkeit.

Ziel und Zweck des propriozeptiven Trainings ist die Verbesserung der Koordination. Man kann die Koordination auch als einen zentralen Faktor des motorischen Leistungsempfindens betrachten (Kraft, Ausdauer ...)

Das propriozeptive Training besteht in der Hauptsache aus Stabilisierungsübungen auf mehr oder weniger labiler Unterlage. Die Übungen werden an die Fähigkeiten und Voraussetzungen angepasst und können beliebig variiert und gesteigert werden.

Ab dem 40. Lebensjahr nehmen die koordinativen Fähigkeiten ohne Training langsam ab.So kann es im zunehmenden Alter zu ungenügender Orientierung kommen. Das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem geht verloren.

Das propriozeptive Training ist strukturiert:
- die Übungen werden nach dem Prinzip „Vom Einfachen zum Schweren“ „Vom Bekannten zum Unbekannten“ durchgeführt.

Es wird hierbei mit einfachen Übungen wie dem Einbeinstand angefangen und bis zu komplexeren Gleichgewichtsübungen gesteigert.

Das notwendige Equipment für diese Übungen ist vorhanden.